Активная умственная деятельность арбитражника должна иметь перерывы, чтобы ты мог восстановить силы, повысить продуктивность и креативность, а также уровень консолидации памяти и концентрации внимания. Известные спортсмены и люди искусства неоднократно демонстрировали, что они используют для этих целей прогулки на природе, медитации, дневной сон, а также иные техники расслабления. В статье мы рассмотрим действенные способы, как давать мозгу отдыхать, практика которых поможет любому арбитражнику повысить собственную эффективность и продуктивность работы в разы.
Основные правила
Грамотная организация отдыха для головы – это верный шанс улучшить свое самочувствие. Есть несколько основных практик и способов, как дать мозгам отдохнуть, воспользовавшись которыми легко восстановить ясность мышления:
- медитация;
- сон;
- наблюдение за чем-то прекрасным;
- информационное расслабление;
- духовный опыт.
Каждый из методов заслуживает особого внимания, так как они дают отдых нашему мозгу, освобождая от повседневных забот и проблем.
Медитация
Медитация – это один из способов, как дать мозгу отдохнуть за короткое время. При этом концентрация внимания направлена на текущий момент, и потому удается сосредоточиться на настоящем. Освобождая мысли от «витания в облаках», поисков решений будущих проблем или ответов на уже неактуальные вопросы, можно сконцентрироваться на том, чтобы «быть здесь и сейчас».
Регулярная медитативная практика – это способ осознанного ограничения или уменьшения потока бессмысленной информации, управления вниманием и сосредоточения на важном. Медитация способствует концентрации внимания.
Сон
Во время сна мозг занимается организацией и упорядочиванием информации, полученной в течение дня: фильтруется нужное и ненужное, что-то откладывается надолго. Отсутствие сна приводит к мысленной перегрузке, поэтому человек теряет продуктивность. В течение дня мозг ведет активную деятельность, накапливая различные продукты метаболизма, поэтому во сне клетки очищаются.
Во сне удается не только систематизировать информацию, но и сосредоточить мысли, чтобы понять сложные и трудоемкие материалы. Если человек постоянно испытывает недосып, то нейротоксины не выводятся вовремя, поэтому происходит угнетение деятельности нейронов. От этого страдает память, внимание и способность мыслить. Поэтому наиболее правильным решением вопроса, как дать мозгу отдохнуть перед каким-то важным событием с повышенной интеллектуальной нагрузкой, будет хороший качественный сон.
Наблюдение за чем-то прекрасным
Созерцание прекрасного позволяет стимулировать в человеке творческое начало, чтобы расширить интеллектуальные возможности и переключиться в восстановительное состояние. Для саморазвития очень полезно наблюдать за красотами природы, растениями, животными, какими-то явлениями. Каждый раз такое наблюдение становится не только способом отдыха, но и позволяет получить новые впечатления. Это формирует новые нейронные связи, расслабляя фокус внимания, поэтому мозг отдыхает.
Когда мы вспоминаем увиденное, это позволяет задействовать память. Посещение новых мест и наблюдение за диковинными созданиями дает источник для формирования тысяч нейронных путей. Это все дополняется удовольствием, успокоением и умиротворением.
Информационное расслабление
Время от времени мозгу обязательно нужен отдых. Лишние новости и информационный «мусор» должны удаляться, чтобы освободить мыслительные ресурсы, необходимые для работы. Если вы перегружаете себя информацией, которая вредна и не нужна, то это сильно «засоряет» мозг. Чтобы избежать такого состояния, требуется регулярно устраивать отдых от новой информации. Для этого достаточно отказаться на день от всех источников новостей.
Духовный опыт
Любой духовный опыт полезен тем, что позволяет расширить сознание, показав связи между физическим и духовным миром. Его влияние заметно со всех сторон. Духовная практика становится источником мотивации и энергии, придавая вдохновения и сил. Если человек обращается к высшему, то ему становится понятнее смысл его жизни и действий, поэтому он привлекает больше энергии в свою жизнь. Большинство духовных практик становится средствами для очищения мыслей и разума, а также способом отдохнуть.
Все эти способы будут полезными, если использовать их разумно и периодически давать себе отдых и время на освобождение мыслей от лишней информации. Мозгу нужно отдыхать, чтобы продолжать эффективно работать.
